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心理聚焦

第33期:又到年底了,真闹心!

2011-1-12 11:24:28 文章来源:本站原创 文章作者:佚名 【字体:
 

一、心理聚焦:又到年底了“真闹心”

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本周心理专家:     

专家简介  申仁淑   吉林省仁爱心理学校咨询中心主任,吉林省心理咨询师协会学业指导副组长

青少年抗挫力训练师,国家级级心理咨询师

案例描述:又到年底了“真闹心”

来访者情况:李某,女,28岁,是某公司的中层干部。几天来我经常发莫名之火,感觉有好多事情该做,我都不知从哪下手了,就连工作总结我都静不下心来写,和同事布置任务时很容易发火,已影响到同事们的工作情绪。与我关系较近的同事会问:“你怎么了,发生了什么事?”其实我也不知道怎么了,只因最近事太多,有时一天忙的连午饭都吃不上,可就是不出活,还经常被领导批评。想想还真委曲,有时这个领导刚布置我做工作总结,没等做完另一领导又要联系关系单位年底联欢我想把工作都做的让大家都满意,可我又没有分身术。这样一定会影响到我明年的工作岗位,怎么办呢?要不也学着送礼?想想都闹心!同事之间为了拉近感情还有各种名目的聚会,天天很晚才回家,休息不好。快过年回老家了,我还在单身呢,一家老老少少又该念叨我,让我去相亲……这么多的事叠在一起,压得我又堵又心烦,我真承受不了。

案例分析:

本案例是典型的综合事件叠加引起的焦虑情绪问题。任何负性情绪的产生,多是在失衡状态下得不到好的调节而引发的。有的人面对失衡会很快找到新的平衡点,而有的人则需帮助才能学会调节而得到平衡。该来访者焦虑情绪的产生,表面上看是因事太多而产生的,但真正的原因是:她不清楚自己真正想要的及对自身工作的定位不准,所以做事就会混乱。年底工作冗杂加上缺乏条理,难免工作堆压,致使产生了焦虑情绪。另外她的个人问题没有解决,面临老人催要的情况下,在原本焦虑的情绪里,有如雪上加霜,更是无从释怀。

专家建议:明确自己想要的做自己想做而能做的

    1、明确自己想要的。首先,从来访者的描述中我们看到,她太想做好每件事,工作上的尽善尽美太难,所以强求自己达到完美。我们在工作中,只要分清主次,有条不紊,就能提高效率。其次,想保住现有岗位就要正确评估自己的能力,不是靠送礼就能解决任何一个领导首先喜欢能按时完成工作的人,所以如何提升自己的能力才是最重要的。最后,是否继续保持单身,要问自己内心的声音,如果想要恋爱成家的生活就去寻找另一半,不为了父母之命成家为成爱而成家,毕竟未来的生活是自己的。

2、正确的人生观可以避免负面情绪的产生。要知道人来到世上并非己所求,但如何能在不以我们的意志为转移的环境中,适应它是我们的能力。要树立大的方向和目标,规划生活和工作,就不会被琐事困住手脚而引起负面情绪。

    3、适度的焦虑是必要的,但过就会影响健康。我们知道身心是相互转换的,当一个人产生了负面情绪后,如果得不到及时处理,它会侵蚀躯体的器官,再经过长时间的积累会引起各种身心疾病。所以当我们有负面情绪时,尽快梳理找到平衡点。如果自己实在无法平复,也应像案例中的李某一样,主动向人求助。

二、热线回声:在压力下优雅前行

本周1月5日—112日)共接进热线电话136个,涉及到职场压力、人际关系、婚恋情感、中高考压力等方面。其中职场压力和人际关系问题占31.5%,成为上周最突出的心理问题。

本周值班心理咨询师介绍:

郭丽,国家二级心理咨询师,吉林省仁爱心理学校专职心理咨询师、沙盘游戏治疗师。主要特长青少年心理、情感婚恋、职场心理。

热线案例:

我在一家外企工作,今年三十多岁了,我有一个属于那种专业性强、薪资待遇高、前景也不错的工作。聚会时,能感受到同学们羡慕的眼神,但在光鲜背后,承受的工作压力特别经常紧张、不安,睡眠质量差。我的心思几乎都用在了工作上,但依然有很多的担忧。我还要顾及家人、孩子。周围人都不理解我的痛苦。刘女士来电话咨询心理专家。

心理咨询师郭丽解答

生活和工作中,压力几乎无时不在,无处不有,压力本身就是生活的一部分。在一定范围内,对压力的感受与承受压力的能力是成反比的。社会没有压力就会死气沉沉,个人没有压力,就会缺乏进取心和创造力个人的潜能也难以发挥。一般情况下,适度的压力可促进人振奋,提升工作动机不适当的压力常使人处于一种紧张不安的焦虑状态,可造成注意力狭窄、产生恐惧及逃避心理从而影响了生活质量,机体免疫力也会随之下降,会出现睡眠质差、记忆力下降、容易生病等症状,并且影响到工作

面对压力设法改善工作方法的同时不妨对自己的状态进行调试,培养良好的心态做起。

1、尊重自我,正确地评价自我,提升自信心。

2放慢工作速度合理安排作息时间保证充足的睡眠

3处理好事业与家庭的关系保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态与家人沟通交流,可以放松自我

4培养兴趣爱好,琴棋书画吟诗品……有助于陶冶情性。

5、心存感念。对亲朋至交能分享快乐、分担痛苦心存感激,对陪伴我们成长的所有的周围人心存感恩,面对压力心存感谢。

懂得平和的心态对待压力,并能寻找合适的方式进行自我调节,这种积极生活态度,会让人保持良好的心境,内心会张弛有度,心理压力会得以有效缓解。

三、仁爱心理讲堂

亲子关系直接影响子女的心理健康、态度行为、价值观念及未来成就。每位父母都希望孩子能够健康成长,都希望能够将自己的关心、爱和支持传达给孩子的同时,也能将自己的经验和孩子分享。如何营造理想的家庭氛围?如何对孩子因势利导、因材施教?如何正确对待孩子的学业?如何加强和孩子的感情交流?如何提高亲子沟通能力?吉林省仁爱心理学校为您的家庭和睦保驾护航:1月12日至1月19日,提供五个优惠名额,预约咨询电话:0431-82761599

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