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心理门诊

职场解压之通道—自我情绪管理

2013-1-6 8:59:59 文章来源:本站原创 文章作者:佚名 【字体:
 

他是一个大学毕业两年的大男孩,在一家个体企业做着管理工作。

   他说:近半个月来我很不快乐,仔细想想也没什么让我不快乐的事,就是高兴不起来,有时甚至觉得活着也没啥意思,我真担心自己抑郁,听说那病挺可怕的。

我大学毕业后,我只身一人来到这个城市,在一家个人公司工作。我是部门负责人,手下管30多人,我拚命工作,每天工作都在十多个小时以上,忙得不可开交,有时连喝口水的功夫都没有。尽管这样老板不满意时,训我们员工就像训孩子一样,没办法我只好忍,压,他一训话我就想上厕所,我感觉自己要崩溃了。他是急性子,让我三分钟办完的事晚两分都不行,他翻脸比翻书还快,最近有辞职的想法,可我在这干快两年了,业务轻车熟路,公司又提供吃住,眼下没找到适合的工作,无落脚之地,怎么办?

心理咨询师首先帮助分析留与走的选择问题。从你的表述中可以看出为干好工作付出很多努力,可老板不高兴时,不管不顾地说你,让你自尊心受挫,觉得很委屈,心理不平衡,甚至想辞职不干了。可是从你的潜意识里还是希望在这干,因为这里能满足你当下的重要需要。内心产生冲突是需要与情绪之间的矛盾。

如果选择留下来,不妨跟正式跟老板谈一谈界定问题,比如待遇、管理模式、企业发展、员工休息等你认为需要解决的问题。与老板请示、汇报工作时,不要很随意,像闹着玩的,要做好准备,说得有理、有利、有节,让他感到你很负责认真。

解决职场压力很重要的一点就是学会对自己的情绪进行管理。一听到老板的训话你就想上厕所,这是你对自己情绪压、忍的结果,不利身心健康,一定要为自己的情绪找个合理的出口。老板我们不能改变,怎么办?改变别人的最好办法是改变自己。通过改变自己不让自己受伤害。不拿别人的错误惩罚自己,让别人的错误变成自己的错误再惩罚自己。代谢情绪的方法有很多,最简单的办法是做深呼吸,要领三个字:深、慢、匀。注意深呼吸不要过快。还可以找朋友在一起聊聊天,做做你喜欢的运动等等。

还要学会积极的休息,每周至少保证休一天。一张一弛才有利于身心健康。如果长期处在紧张状态,如同一根拉直的橡皮筋,没了弹性,不利身心健康。

    仁爱心理培训学校      李英荔

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